Как подготовить малыша к первому походу в бассейн?

Немного истории.
Игорь Борисович Чарковский, известный исследователь в области влияния воды на эволюцию человека еще в 70-х годах, работая во Всесоюзном научно-исследовательском институте физкультуры и спорта экспериментально доказал, что страх перед водой – это генетический страх, находящийся в подсознании, перед ее хищными подводными обитателями. По его мнению, именно это заставило человека покинуть океан и выйти на сушу. После рождения ребенка у мамы включается инстинкт сохранения потомства, который включает в себя и страх воды. Теперь, еще представьте, что мама еще и сама не умеет плавать и боится погружаться под воду. Все это напряжение мгновенно передается малышу, так что легко предвидеть результат. И знакомый с детства девиз: «Всегда и везде – вечная слава воде!» вызывает теперь слегка ироническую ухмылку. Что же делать? Во-первых, вспомните старую и мудрую истину – «лучше поздно, чем никогда». Если вы до сих пор не умеете плавать и боитесь погружать лицо под воду, учитесь! Научиться плавать можно в любом возрасте, было бы на то желание. Если вы прекрасно держитесь на воде и ныряете на определенную глубину, да еще беременны, не останавливайтесь и продолжайте занятия в бассейне. Плавание – это самая гармоничная нагрузка на все основные группы ваших мышц, плюс тренировки для еще нерожденного малыша. А если у вас уже сейчас тихо посапывает на руках крошечное чудо, которому всего-то несколько дней от роду. С чего начать первые уроки? Да и вообще первое в жизни купание. Как? Возникает множество вопросов.

Практические советы.
Конечно, если у вас есть возможность, пригласите к себе домой опытного инструктора, а также воспользуйтесь некоторыми советами, которые вы прочтете в этой статье. Хорошенько вымойте вашу большую (не маленькую пластмассовую!) ванну с мылом или каким-либо моющим средством, не содержащим хлор. Наполните ванну, как можно глубже. Для начала пусть температура воды будет 36 градусов. Первые занятия лучше находиться в ванне вместе с малышом, ребенок будет чувствовать безопасность, когда вы находитесь в воде вместе с ним. Очень хорошо покормить малыша грудью в воде (тельце погружено полностью, а головка на поверхности). Это усиливает позитивное, доверительное отношение к воде. Ребенку кормление в воде может напомнить его райский, внутриутробный период: близкий контакт с мамой (кожа к коже), нежные прикосновения, теплая вода и сладкое молоко!

Полезная справка.
Среди некоторых врачей- педиатров бытует поверье, что у младенцев природный рефлекс задержки дыхания сохраняется лишь до 3-х месяцев, а затем куда-то бесследно исчезает. Рефлекс как бы «свертывается за ненадобностью», но благодаря занятиям он прекрасно восстанавливается.

Тренировочные занятия.
Через несколько дней вы сможете приступать к, так называемым, рабочим тренировкам. Как всегда вымойте (большую!) ванну с мылом. Температура воды должна быть такой, чтобы малыш в ней проявлял двигательную активность. Как правило, такая температура составляет 32-34 градусов по Цельсию. Для подобных тренировок вам нужно освоить несколько различных, так называемых ухватов.

Первое занятие.
Раздев ребенка на пеленальном столике в детской, подготовьте кожу и мышцы малыша к занятиям в воде. В течение 1-2 минут проделайте поглаживающие движения всего тела: от пальчиков рук и ног - к туловищу, от позвоночника - к плечикам, круговые движения животика по часовой стрелке.
Накройте младенца банным полотенцем и отнесите в ванную. Полотенце положите на нагреватель, малыша строго вертикально опустите в воду. Во время занятий группируйтесь с ребенком. Переведите его в положение ухват (см. рисунок 1): правая рука поддерживает малыша (четыре пальца на груди, фаланга большого пальца повторяет рельеф нижней челюсти ребенка, препятствует захлебу), а левая проделывает массажные движения в воде - разминает ягодицы, гладит спинку, разминает мышцы ножек и ручек. Вообще эта позиция отдыха и расслабления.
В такое положение младенца можно переводить после каждого упражнения. Само нахождение в воде является лечебным. Даже если вы не все задуманное успели проделать в ванне, то обеспечили своему малышу состояние расслабления и комфорта. Допустимый в этом возрасте гипертонус благодаря вашим занятиям уменьшается и постепенно "уходит".

После вступительных массажных движений начинается ходьба по дну ванной (см. рисунок 2). Для этого переведите ребенка в вертикальное положение, командуя "Иди!", и следуйте за шаговыми движениями младенца. Если шагового движения нет, слегка "потанцуйте" с малышом на месте, раздражая рифленой поверхностью коврика его стопы. Любое движение окрашивайте эмоционально, у "пловца" должен быть стимул - например, яркая игрушка в руках папы, до которой надо "доплыть". "Ходите" 1-2 длины ванны, если ему нравится. Повторяемость и длительность каждого упражнения зависит от настроения ребенка и вашей уверенности.

После ходьбы переходите к двойной ручной поддержке с переводом ребенка в горизонтальное положение (см. рисунок 3). И в этом положении медленно проделывайте проводки "восьмерками". Она делается так. Вы делаете проводку от левого «дальнего» края ванны по диагонали до правого «ближнего» края ванны. Там же поворот в правый «дальний угол» и теперь движение идет от правого «дальнего» края по диагонали к левому «ближнему» краю. Такие движения, так же напоминают знак бесконечности. Не забывайте – тело полностью в воде, а «ватер-линия» доходит до подбородка. Улыбайтесь младенцу, тихо разговаривайте с ним, хвалите. В это время вы и малыш успокаиваетесь.

Ныряй!
Самым ценным элементом первых занятий (от рождения до одного месяца) является полив. Техника проведения: в положении ухвата левая рука зачерпывает воду (см. рисунок 4) и одновременно с командой Ныряй! поливает на лоб ребенка (см. рисунок 5). После полива проделайте проводку восьмеркой медленно, одобрительно разговаривая с малышом. Если ребенок абсолютно здоров, то занятие заканчивается холодным пятном: откройте холодную воду и во время восьмерки проведите ребенка в месте холодного пятна.

Вынув малыша из воды, заверните его в полотенце, отнесите в детскую комнату. Обычные гигиенические процедуры - туалет ушек, носика, складочек тела, особенно в паху, лучше производить здесь. Во время переодевания включите спокойную музыку. Говорите с малышом спокойным, ласковым голосом, еще раз похвалите его за упражнения в вашем домашнем "бассейне". Он у вас молодец!

Возможно, то занятие, которое описано выше, полностью получится у вас через 2-3 недели. Это не страшно, торопиться не нужно. На следующем этапе вы научите малыша нырянию и новым упражнениям в воде.

Этап второй
На первом этапе (предполагаемый возраст ребенка - 1 месяц, длительность этапа - около месяца) маленький пловец постепенно привык к занятиям, он чувствует себя в воде (и в ваших руках) свободно и уверенно. Скорее всего, малыш уже освоил "ходьбу" по дну ванной и проводки восьмерками, а вы овладели двойной ручной поддержкой и самым ценным элементом первых занятий - поливом. Переходим к следующему плавательному этапу - нырянию.

Занятия плаванием в домашней ванне могут быть ежедневными, тогда их можно совмещать с гигиеническими водными процедурами. Возможно, вам удобнее чередовать плавание и мытье ребенка. Или же для обучения малыша плавательным упражнениям вы отведете специальное время днем. В любом случае домашним плаванием нужно заниматься не реже 2-3 раз в неделю, чтобы малыш не успевал забыть предыдущий водный урок.

Как нырнуть ребенка
Первые (не только для вашего малыша, но и для вас) ныряния нужно выполнять энергично и аккуратно одновременно. При команде Ныряй! замените полив водой на лобик погружением ребенка в воду. Итак: левой рукой наклоняем голову ребенка, а правой погружаем малыша под воду примерно на секунду, сразу после команды Ныряй!. Ведущая правая рука контролирует правильное погружение и выведение из воды. Если все сделано правильно, малыш в большинстве случаев спокоен, и можно сразу же плыть восьмерку дальше, не забывая при этом хвалить юного пловца. Если малыш при нырянии поперхнулся или закашлялся, ничего страшного. Действуйте быстро и весело (ваше беспокойство - первое, что чувствует самый маленький ребенок!): в положении ухвата свободной левой рукой проделываете мягкие похлопывающие движения рукой по спинке, с последующим проведением приема эмбриона в воде (см. рисунок 6). Этим упражнением хорошо пользоваться несколько раз в течение всего занятия, так как оно хорошо расслабляет малыша. За занятие проделываете от 3-4 ныряний с интервалом в одну минуту.

После ныряний - повторный массаж в воде с акцентом на мышцы спины, ягодицы. Повторите потанцовывание, помогите младенцу обрести радостное настроение. Вспомните, что первый массаж - вступительный, проделываем тотчас после правильного погружения ребенка в воду вертикально в самом начале занятия. Вступительный массаж включает поглаживающие и разминающие движения вначале ручек по типу надеть перчатку - от кончика каждого пальца до ладошки проводите одевающие движения. Далее - веселые упражнения, названия которых говорит само за себя: похлопать по водичке, раскрыть кисть. Затем - массаж животика по часовой стрелке, разминающий массаж ножек, от стоп к голени по типу "надеть чулочки", от первого пальчика к пяточке, разминания в области Ахиллова сухожилия, ласковый нажим на область пяточки с последующим потряхиванием поочередно правой и левой ножки (поддерживаете ножку ребенка рукой за голеностопный сустав). Массажные движения ножек делайте правой рукой, левой же - поддерживайте малыша за плечики, шею и частично затылочек. В таком положении ноги находятся в свободном плавании.

После этого переходите к поглаживающим и разминающим движениям спины, а также к глубокому массажу ягодиц. После этого - ходьба по дну ванны, которая устлана рифленой поверхностью резинового коврика. Завершается каждое занятие в домашней ванне холодным пятном: откройте холодную воду и во время "восьмерки" проведите ребенка в месте холодного пятна.

Схема занятия 2, которое вы проводите в течение 1 месяца:

      1. Вступительный массаж.
      2. Ходьба по дну - 2-4 длины ванны.
      3. Проводки "восьмерками" - 2-4 длины ванны.
      4. Упражнения с поливом - 2-4 раза.
      5. Ныряние с правильным интервалом в 1-2 минуты - 2-4 раза.
      6. Повторный массаж. "Танцевальная" ходьба по дну ванны (потанцовывание).
      7. "Холодное пятно" или обливание.
      8. Гармонизация малыша, создание положительного настроя после плавания.

Обливаемся
При слове обливание не вздрогнет только самая смелая мама. Однако многие согласятся с тем, что в современном понятии здоровый человек не последнее место занимает составляющая закаленный человек. Предлагаем начать с малого, но очень важного. А именно с обливания младенца прохладной водой. Налейте в ковшик 200-500 мл воды комнатной температуры. Произнесите команду Ныряй! и вылейте воду на голову (темя) ребенка. Вы держите малыша под мышки вертикально, поливает опытный ассистент - папа или бабушка. Или наоборот: вы поливаете, а ассистент держит закаленного малыша. Обливание всегда сопровождайте словами восхищения и одобрения. Любой человек, ребенок в том числе, впервые почувствовав холодовой дискомфорт, будет недоволен. Как маленький ребенок может выразить недовольство? Он заплачет или даже закричит. Но, поверьте, очень скоро привыкнет к холодному пятну в конце каждого занятия. Больше того, через некоторое время вы постепенно будете снижать температуру воды, а защитные ресурсы детского организма будут постепенно повышаться. Обливание или холодное пятно - прекрасная форма закаливания маленького ребенка. А прочувствовать весь истинный смысл этой процедуры вы сможете, если будете обливаться вместе с малышом.
После каждого обливания, особенно в самом начале, гармонизируйте своего малыша: он должен успокоиться в воде и "выйти" из ванны только с положительными эмоциями.

Ныряем без полива
Через месяц после освоения второго занятия, главное упражнение которого - ныряние, переходите к нырянию без полива. Данное занятие аналогично второму, однако после ныряния с поливом через интервал в одну минуту сгруппируйтесь с ребенком, произнесите команду и тотчас погрузите ребенка в воду на одну секунду.


В течение месяца проделывайте ныряния по такой схеме:

  • Упражнения с поливом.
  • Ныряние с поливом.
  • Ныряние без полива (в промежутках между ныряньями - "эмбрион в воде", потанцовывание).

Этап третий
На первых двух этапах вы и ваш малыш (в течение первых трех месяцев жизни) освоили первые упражнения по обучению плаванию в домашней ванне: познакомились с техникой проведения проводок восьмерками, ручной двойной поддержки, полива и собственно ныряния (на команду Ныряй!); узнали, что такое ухват, ходьба, потанцовывание, эмбрион в воде. Также мы подробно рассказывали о закаливающих процедурах в конце занятия (так называемое холодное пятно), массаже в воде.

Торпеда
Если все предыдущие упражнения освоены, переходите к новой поддержке при нырянии - "торпеда". Мягко, но надежно удерживая малыша с двух сторон за грудную клетку (см. рисунок 7), группируйтесь с ним, произносите команду Ныряй! и погружайте ребенка в воду вперед лбом на 1-2 секунды. Постепенно увеличивайте продолжительность торпеды - но только при положительных эмоциях малыша! Через несколько занятий на втором или третьем нырянии при поддержке торпеда отпускайте руки на 1 секунду на середине проплыва. Затем мягко подхватывайте малыша, опять же поддержкой торпеда (см. рисунок 8). При выходе из ныряния не забудьте похвалить своего ловкого, смелого ребенка. Если у грудничка хорошая и спокойная реакция, не вытаскивая его из воды, проплывайте дальше за игрушкой. То есть практикуйте непрерывное плавание: нырнули, выплыли, поплыли дальше.

Схема занятия 3:

      1. Массаж в воде.
      2. Гимнастика в воде включает следующие упражнения:
      • одной рукой поддерживаем ребенка в положении ухвата, другой рукой берем руку ребенка и выполняем движения по всей амплитуде плечевого сустава, имитируя плавание кролем;
      • маятник (см. рисунок 9) - поднимаем малыша за вытянутые руки на разную высоту. Проделываем 4-6 раз.
      • вкладываем свою руку в кисть ребенка и выполняем упражнение полощем белье (см. рисунок 10) - маятникообразные движения корпусом ребенка вперед-назад.
      3. Ходьба по дну ванны.
      4. Проплыв восьмерками.
      5. Ныряние торпеда.
      6. В промежутках между ныряниями - эмбрион в воде, потанцовывание.
      7. Ходьба по дну ванны.
      8. Заключительный массаж.
      9. Холодное пятно или обливание.
      10. Гармонизация малыша (ласковые слова, похвалы, восхищение ребенком).

Ребенок должен успокоиться только в воде, иначе отрицательная память зафиксирует неприятный момент, и в следующий раз малыш начнет плакать, уже только увидев ванну.

Пора в бассейн!